PRZEMIANA MATERII

Moje dane: • Masa 140 kg • Wzrost 179 cm • Wiek 49 lat • Sylwetka – endomorfik • Trening siłowy 3x30 min tyg. • Trening aerobowy 3x30 min. tyg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR - podstawowa przemiana materii 2. TEA - ponadpodstawowa przemiana materii 3. TEF - efekt termiczny pożywienia 4. NEAT - kalorie spalane podczas codziennych czynności [...]

nie ma czegos takiego jak za szybka przemiana materii... jezeli np wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie na 2000 kalorii to jak bedziesz jadl 4000 to uwierz mi... megaszybka przemiana materii Ci nie przeszkodzi w przytyciu.. zrozum !!

Sa matematyczne sposoby,ale znam lepszy sposob. 1 Idziesz pod lustro 2 Sciagasz koszulke 3 Patrzysz na siebie 4 Myslisz sobie tyle jem i nic po mnie nie wida 5 I wszystko jasne 6 Szybka przemiana materii lub: 4 Myslisz sobie tak malo jem a tak jestem wielki 5 I wszystko jasne 6 Wolna przemiana materii z sklonnoscia do kulturystyki Zycze tego 2 [...]

[...] WAGA:85-86kg WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat 6. DIETA: -białko; za dużo -carbo; za dużo -tłuszcz; za duż -BARDZO SZYBKA PRZEMIANA MATERII WIĘC Z ZALEWANIEM SIĘ TLUSZCZEM NIE MAM PROBLEMEÓW 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:JEDEN-DEKA,PROP I PROL 8. TRENING:CO DWA DNI 9. CEL CYKLU:DUŻO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: 100% WHEY scitec nutrition czerwone -węglowodany: carbo plus bcaa olimp -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu wszystkie partie 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 75 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 31 KLATA: 99 UDO: 48 TALIA: 70 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - sustanon + naposim 8.TRENING: 5 x tydzien 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: tydzień 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: 3-5g/kg masy ciala WEGLOWDANY: 5g/1g spozytego bilaka TLUSZCZ: nie ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp 10 ml w ciagu 4 tyg 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 98 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:nie wiem ile, ale sporo: twaróg, kurczak, sery, warzywa strączkowe, odzywka białkowa 2x d ( 5 posiłkowxd) -węglowodany: ryż, kasza, płatki owsiane, banany węgle podczas treningu -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miech 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: do 180 -tłuszcz: rowniez bywa max do 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Rano naturalnym jest, że przemiana materii jest przyspieszona. Więc dobrze jest zjeść węglowodany z białkami, aby mieć dobry start. Później na obiad coś opartego na węglowodanach, do tego warzywka. Na kolację jakieś delikatne białko, ale coś lekko strawnego, bo podczas snu powinniśmy wypocząć, a nie trawić :) Z mięskiem to tak - od kuraka nie [...]

po pierwsze - wazę tyle poniewaz przestałem na jakiś czas trenować ze względu na święta... xD a świętowałem troche za ostro i dlatego tak schudlem. z calym szacunkiem ale nic wam do tego... a druga sprawa - 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: ... BICEPS: 36 KLATA: ... UDO: ... TALIA: ... 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA jem ile moge [...]

"Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety redukcyjnej. Powstaje, gdy przechodzimy gwałtownie z cyklu redukcyjnego (o niskiej liczbie kcal) na cykl masowy, charakteryzujący się zwiększonym spożyciem kcal (dotyczy on głównie osób, które mają złe nawyki żywieniowe). W celu zminimalizowania tego efektu [...]

Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 1 6.DIETA BIALKO: żarło + odżywka białkowa raczej sporo ale nei mam policzone WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 shootów deca durabolin 8.TRENING: masa i siła 9.CEL CYKLU: masa i siłą 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 106 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z prErwami 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa i zagubienie trochę fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: z 2 lata [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzę -klatka: j/w -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo masowy przeplatany z siłowym 9. CEL CYKLU: Spora masa ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1440 to podstawowa przemiana materii - tyle potrzeba na przetrwanie organizmu. Do tego dodajesz aktywność i wychodzi cpm - czyli całkowita przemiana materii. Zapoznaj się z regulaminem i uzupełnij ankietę: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl : sustanon 30 strzałów + 200 metki 8. TRENING: minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie mam aktualnych wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: < 2 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34,4 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol , Omnadren 250 - 15 szotów, Testosteron prolongatum 100mg - 25 szotów 3 miesiące temu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]